Curso online
APRIETA Y SUELTA
Aprende a fortalecer tu suelo pélvico con kegel
Quizá te pasa esto:
- Has empezado a notar esa gotita que se escapa en situaciones tan cotidianas como caminar, agacharte, saltar, toser, estornudar o al levantarte del W.C. después de hacer pis.
- Es posible que no consigas dormir toda la noche seguida porque tienes que levantarte alguna vez a hacer pis.
- Quizás cuando te vienen las ganas de ir a hacer pis tienes que ir con urgencia para que no se escape.
- O has sentido otros signos de que algo no va bien como prolapso, incontinencia fecal, dolor durante el sexo, etc. Son alteraciones derivadas de un suelo pélvico debilitado.
Si estás en alguna de estas situaciones te habrán recomendado más de una vez que practiques los ejercicios kegel. La recomendación es muy acertada.
Con los ejercicios kegel conseguimos fortalecer la musculatura del suelo pélvico logrando mucha mejoría y en muchos casos, normalmente leves, acabando por completo con el problema
Pero lo que me suelo encontrar es lo siguiente:
- Empiezas a hacer los ejercicios kegel con las escasas explicaciones que has recibido.
- Te aburres de no notar mejoría y terminas abandonado los ejercicios.
- Tienes dudas de estar haciéndolo bien.
Estoy aquí para que te reconcilies con los ejercicios kegel, o para que los conozcas en profundidad si no has tenido oportunidad.
El problema es que es difícil encontrar profesionales con un método estructurado y que expliquen cómo hacer los ejercicios con técnica.
Eso es precisamente lo que vas a encontrar aquí
El programa Aprieta y Suelta es:
- Método de ejercicios kegel con técnica
- Estructurados por módulos estratégicamente para que tengas resultados.
- Notarás la evolución a través de los días
- Sin invertir tiempo extra para entrenar.
¡Es apto para hipertensas!
En Aprieta y Suelta te ayudamos a poner fuerte los músculos voluntarios de tu suelo pélvico.
¿Que contiene el Curso Online Aprieta y Suelta?
Este curso ha sido creado por Raquel Oliva, experta en suelo pélvico. Con más de 8 años entrenando a mujeres en la recuperación y tonificación del suelo pélvico.
Ejercicios estructurados por módulos estratégicamente para que sean efectivos. Los podrás seguir a tu ritmo.
Sobre sexualidad
Podrás acceder siempre que quieras a las instrucciones sobre Kegel para que mantengas una buena postura en los ejercicios.
Garantía de 15 días para que valores si el programa es para ti.
Lo que vas a aprender
- Más de 10 vídeos tutoriales donde te enseño a hacer diferentes ejercicios para tonificar la musculatura voluntaria de tu suelo pélvico.
- Paso a paso para aprender todos los detalles y no cometer ningún error durante los ejercicios.
- Ejercicios exclusivos de sexualidad donde aprenderás a lubricar cuando lo desees.
- Ejercicios para tonificar la musculatura más próxima al clítoris que van a mejorar tus orgasmos.
- Cómo incorporar Kegel a tu vida diaria sin tener que invertir tiempo extra.
- Cómo hacer ejercicios analíticos que te van a ayudar a diferenciar las partes de tu suelo pélvico.
- Aprenderás también a ejercitar por separado el esfínter anal para evitar escapes de gases y heces.
- Te llevarás varias lecciones muy TOP sobre mentalidad para que dejes atrás los miedos, las excusas y las inseguridades.
y lo han conseguido:
Además te llevas 3 Regalos exclusivos
Déjate guiar por una experta en la materia. Sin duda Raquel Oliva es una apuesta ganadora.
- Audio con el que podrás hacer los ejercicios y escuchar música a la misma vez.
- Sesión grupal con Raquel Oliva en directo donde aprenderás a adaptar el curso a tu vida para que puedas seguirlo a tu ritmo, sacándole el mayor partido.
- Sesión grupal con Laura García, nuestra fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
En el día a día cometes errores que dañan tu suelo pélvico. Es fácil evitarlos si sabes cómo.
Aquí puedes descargar mi guía para que corrijas pequeños hábitos y empieces a cuídate.